ブッダ ラボ - Buddha Laboratory

Namo tassa bhagavato arahato sammāsambuddhassa 仏道実験室の作業工程と理論、実験結果

作業工程2(ヴィパッサナー)

悟りの最終段階の実況中継とは(スマナサーラ長老法話より)

悟りの最終段階にいる修行者は、喋る場合はダンマのみ喋り、思考する場合はダンマのみを思考します。妄想が一切ありません。しかし心は元気なので思考が出てきます。その時は余計な思考ではなくて真理の思考をします。喋ることは、そのレベルにいる修行者に…

悟る目前の修行者は鍛冶屋です(スマナサーラ長老の法話より)

ヴィパッサナーは強烈な勢いでやらなくてはいけません。のんびりやっていてはかなり難しくなります。悟れないのです。 悟りを目指す修行者は真理のみを語ります。もし他のことを尋ねられたら何も語りません。ブッダの教えのことばかり話すのです。 例えばそ…

なぜ瞑想が途中からうまくいかなくなるのか

www.youtube.com 7月6日の初期仏教Q&Aで最初の方に瞑想に関する質問がありました。 そこでスマナサーラ長老からお話があった経典は2016年に経典解説で取り上げた梵網経ではないかなと思いまして、過去記事にあったものを参考に上げておきます。 thierrybudd…

ヴィパッサナー瞑想で言葉のラベリングが追いつかなくて困っています

Q3 瞑想初心者です。日常でのヴィパッサナー実践において、気づいたことに逐一ラベリングをしていくと言葉が追いついていかなくなり、ただテキトーに言葉を喋っているだけ、ということになってしまいます。 それでハッと気づく。 こういう場合ラベリングは…

冥想している時に、八正道の概念が頭に浮かんできますが、それも気づきを入れて消さなくてはいけないのですか?

質問 「冥想している時に、八正道の概念が頭に浮かんできますが、それも気づきを入れて消さなくてはいけないのですか?」 回答(スマナサーラ長老) 一応、冥想中は思考はよくないんです。 冥想をしないときは、正思惟という正しい思考が必要です。正しい思…

自分という感情がどう生まれるのかを知るとは、具体的にどういう作業なのでしょうか?

質問 「自分という感情がどう生まれるのかを知るとは、それは具体的にどういう作業なのでしょうか? 怒りが生まれた時に、どうしてそれが生まれたのか辿って確かめる、ということでしょうか?」 回答(スマナサーラ長老) そのやり方を午後((実践会)*1)で…

冥想中に不安が出てきたら

質問 歩く冥想をしている最中に不安が出て来たので「不安、不安」と実況中継したのですが、不安が消えなかったので、そのまま冥想しましたが、根底に不安が残っている感じでした。やり方としてはこれで正しいでしょうか。 思考や妄想が出た時も、「妄想、妄…

妄想に気づくのが遅れるとき、集中しづらいとき、過去を再現するときは、どうしたらいいでしょうか?

質問 「ヴィパッサナー冥想をしていると、『あの人がこういうことを言ったな』とか『あれをあやらなければ』と浮かんできて、これは妄想だと思って、『妄想、妄想』とラベリングしますが、また二三歩あるいて、同じように『妄想、妄想』と遅れて気づいたりす…

集中力や理解力が低い自分でも智慧が現れますか?

質問 「自分は中学生くらいのころから、シンナーを吸ったり酒を飲んだりして、高校生のころからは、毎日きちがいのように酒を飲み続け、ボクシングもしました。そのときは毎日のようにパンチの交換をして、脳にすごい衝撃を与えてきました。昔から精神不安定…

「人としゃべるとき」「仕事中」の冥想方法

《スマナサーラ長老談 法話と実践会(ゴータミー精舎)2017.07.09 期間限定公開動画 https://www.facebook.com/pg/jtheravada/videos/?ref=page_internal》 人としゃべる場合は、自分で何も考えないでください。 自分の頭で処理しないでください。 頭で反応…

冥想する時間がなかなか取れませんが、それでも「これくらいは」と確保すべき時間はどのくらいですか?

質問 「家族もいて、仕事もあり、なかなか冥想する時間が取れません。 そういう状況でも、これくらいは、というふうに確保すべき時間はどのくらいでしょうか?」 回答(スマナサーラ長老) うーん、それはね、個人差がありますからね。 すごく濃厚になるなら…

どうして眠くなるのかな?

質問 「ヴィパッサナー冥想をしているとき、眠くなってしまいます。どう対処したらいいでしょうか?」 回答(スマナサーラ長老) 「なんで眠くなったのか」と観察します。 そのケースを勉強してみてください。それはあなた自身の課題なんですね。 あなたは実践…

いつ冥想するのか?

《スマナサーラ長老 法話と実践会(ゴータミー精舎)2017.07.09 午前の法話よりメモ書きしました。(当日の午後は冥想のやり方講座でした。)》 みなさまは、仏教は冥想する世界だと思っていますが、まあその通りです。 しかし問題があります。 冥想っていう…

ヴィパッサナー冥想をしていますが、自己流でやっているせいかうまくいっていません。

質問 「ヴィパッサナー冥想をしていますが、自己流でやっているせいか、うまくいっていません。 実況中継で思考を止めて、自分の感情に気づいたんですけれど、その感情をいくら実況中継しても消えないでずっと残っています。 こういう場合は、どうしたらよろ…

スマナサーラ長老が冥想を始めた理由

質問 「長老はなんで冥想を始めたんですか?」 回答 仏教は宗教じゃないので、理論だけやっても意味がない。仏教はまず教義がありまして、それから実践してヴェリファイ(verify 証明する)する。そういう三段階があります。Principles, practice, verificat…

執着を溶かす『呪文』

昨年末に行われた、スマナサーラ長老の年末特別法話のメモ書きです。 ” 最終的にこころが清らかになるには、「呪文」があるんですね。 その呪文を唱えてください。何か悩んでいるときは、「これが執着だ」と。「執着があるんだ。何かに引っかかっている。そ…

感情や痛みの感覚を、どういうふうに実況中継したらいいのかわからなくなってしまいました

質問 「ヴィパッサナーを実生活で応用したいと思っています。 たとえば、料理をしているときや掃除をしているときに動作を実況中継していますが、体の動きはいいのですが、こころの中の感情や、『ここが痛い』などの感覚が出てきてしまって、これをどういう…

初心者が冥想を始めて、一番つまずくところはどこですか?

質問 「初心者が冥想を始めて、一番つまずくところはどこですか?」 回答(スマナサーラ長老) 妄想ですよ。 人間っていうのは妄想することになれていて、妄想システムが自分だと思っているんです。 それをやめてください、と言っちゃうと結構大変ですね。 …

現在進行形でラベリングすること

質問 「歩く冥想の実況中継について質問なんですけど、『上げる、下ろす』と言葉でラベリングしていたら胸のあたりが変な気持ちになりました。 そこで、現在進行形で『右足を上げている、上げている、下ろしている、下ろしている』と試みました。そういう言…

言葉のラベルが追い付かなくてもどかしい

質問 「ふくらみ、縮みを観る修行をずっとやってきたのですが、ここ数週間くらいでいきなり高速化が起きてきて、今現在、ふくらみ・縮みの一呼吸で、四十か五十くらいのふくらみ縮みを観ています。 じぶんでも何が起こっているのかわからなくて、どうしたら…

「放っておく」と「妄想をカットする」は矛盾ではないのですか?

質問 「冥想中の妄想などを、長老は『カットする』と仰っています。冥想を楽しくやりたいので、嫌な気持ちをカットしようと思います。しかしそれは、わたしの場合、怒りと欲でカットしようと思っているのだと気づきました。 ほかに長老は『放っておけ』と仰…

私はもっと華々しいことをやりたいのです!

質問 「歩く冥想を始めました。 それが最初大変でしたが、しばらくやってみたらできるようになりました。 それでよかったなと思ったんです。でもその次に、やっているのがとてもつまらなくなってしまったんです。なんでこんなことをやっているのかわからなく…

歯磨きの時のヴィパッサナー

質問 「歯磨きをするときのヴィパッサナーの言葉はどうしたらいいでしょうか?」 回答(スマナサーラ長老) 「ひきます、ひきます」とかね。あるいは「押す、押す」とかね。 そんな程度な言葉でいいんじゃないですかね。 あるいは、「前、奥歯」とかね。 「…

冥想を二週間頑張りました。次はどうすれば?

質問 「歩く冥想を60分程度、立つ冥想を10分程度、座るのは20分程度なんですけど、それを一セットとして、二週間頑張りました。 次に、わたしはどんなことを目指して頑張ればいいでしょうか?」 回答(スマナサーラ長老) 命のカラクリを発見すること…

冥想中にラップ現象?

質問 「冥想の最中に、木を折るような音がしました。自分ではいわゆるラップ現象ではないかと思いましたが……?」 回答(スマナサーラ長老) こころがすごく何かの仕事に頑張っていて、元に戻ると、最初に五感をスイッチオンにしちゃうんですよ。スイッチオン…

現代マインドフルネスとヴィパッサナーの違い。

質問 「マインドフルネス冥想に関して、長老はどのような見方をしていますでしょうか?」 回答(スマナサーラ長老) われわれは、二千五百年前からやっていることですからね。今さら誰かが興味を持ったからと言ってね。 俗世間から出てくるものですから、俗…

冥想中に声が聞こえる

質問 「この間、座る冥想をしていたのですが、頭の中で、ものすごいスピードで隙間なくしゃべっている声があるなと気づきました。 それは、普段は気づかない自分の妄想の声なのでしょうか?」 回答(スマナサーラ長老) そうです。 それをコントロールしてく…

物事は流れる - 冥想ができなくなってしまいました(4・最終回)

前回 宿題 - 冥想ができなくなってしまいました(3) 雨が降ったことはネガティブ? ポジティブ? どちらでもないでしょう。ぶっ続けで二、三週間雨が降っても、それはネガティブでもポジティブでもないんです。 しかし、人間の主観でそれを見ると「ああ、…

宿題 - 冥想ができなくなってしまいました(3)

前回 Life is a school - 冥想ができなくなってしまいました(2) 質問者の方にしても、子供のことを思いだしてガクーンと落ち込んでしまった。 いいんです、それは。これが宿題です。 どうやって学ぶのかというと、自分勝手でわがままで、自分の好みで生き…

Life is a school - 冥想ができなくなってしまいました(2)

(前回 冥想ができなくなってしまいました(1) ) われわれは、一般人に言うことがあるんですよ。 「悪い仲間と付き合うなよ」とかね。たとえば、酒は嫌いなんだけど、でも友達が……と言う場合は、「だったらその友達から離れてください」と言わなくちゃい…