ブッダ ラボ - Buddha Laboratory

Namo tassa bhagavato arahato sammāsambuddhassa 仏道実験室の作業工程と理論

作業工程2(ヴィパッサナー)

妄想に気づくのが遅れるとき、集中しづらいとき、過去を再現するときは、どうしたらいいでしょうか?

質問 「ヴィパッサナー冥想をしていると、『あの人がこういうことを言ったな』とか『あれをあやらなければ』と浮かんできて、これは妄想だと思って、『妄想、妄想』とラベリングしますが、また二三歩あるいて、同じように『妄想、妄想』と遅れて気づいたりす…

集中力や理解力が低い自分でも智慧が現れますか?

質問 「自分は中学生くらいのころから、シンナーを吸ったり酒を飲んだりして、高校生のころからは、毎日きちがいのように酒を飲み続け、ボクシングもしました。そのときは毎日のようにパンチの交換をして、脳にすごい衝撃を与えてきました。昔から精神不安定…

「人としゃべるとき」「仕事中」の冥想方法

《スマナサーラ長老談 法話と実践会(ゴータミー精舎)2017.07.09 期間限定公開動画 https://www.facebook.com/pg/jtheravada/videos/?ref=page_internal》 人としゃべる場合は、自分で何も考えないでください。 自分の頭で処理しないでください。 頭で反応…

冥想する時間がなかなか取れませんが、それでも「これくらいは」と確保すべき時間はどのくらいですか?

質問 「家族もいて、仕事もあり、なかなか冥想する時間が取れません。 そういう状況でも、これくらいは、というふうに確保すべき時間はどのくらいでしょうか?」 回答(スマナサーラ長老) うーん、それはね、個人差がありますからね。 すごく濃厚になるなら…

どうして眠くなるのかな?

質問 「ヴィパッサナー冥想をしているとき、眠くなってしまいます。どう対処したらいいでしょうか?」 回答(スマナサーラ長老) 「なんで眠くなったのか」と観察します。 そのケースを勉強してみてください。それはあなた自身の課題なんですね。 あなたは実践…

いつ冥想するのか?

《スマナサーラ長老 法話と実践会(ゴータミー精舎)2017.07.09 午前の法話よりメモ書きしました。(当日の午後は冥想のやり方講座でした。)》 みなさまは、仏教は冥想する世界だと思っていますが、まあその通りです。 しかし問題があります。 冥想っていう…

ヴィパッサナー冥想をしていますが、自己流でやっているせいかうまくいっていません。

質問 「ヴィパッサナー冥想をしていますが、自己流でやっているせいか、うまくいっていません。 実況中継で思考を止めて、自分の感情に気づいたんですけれど、その感情をいくら実況中継しても消えないでずっと残っています。 こういう場合は、どうしたらよろ…

スマナサーラ長老が冥想を始めた理由

質問 「長老はなんで冥想を始めたんですか?」 回答 仏教は宗教じゃないので、理論だけやっても意味がない。仏教はまず教義がありまして、それから実践してヴェリファイ(verify 証明する)する。そういう三段階があります。Principles, practice, verificat…

執着を溶かす『呪文』

昨年末に行われた、スマナサーラ長老の年末特別法話のメモ書きです。 ” 最終的にこころが清らかになるには、「呪文」があるんですね。 その呪文を唱えてください。何か悩んでいるときは、「これが執着だ」と。「執着があるんだ。何かに引っかかっている。そ…

感情や痛みの感覚を、どういうふうに実況中継したらいいのかわからなくなってしまいました

質問 「ヴィパッサナーを実生活で応用したいと思っています。 たとえば、料理をしているときや掃除をしているときに動作を実況中継していますが、体の動きはいいのですが、こころの中の感情や、『ここが痛い』などの感覚が出てきてしまって、これをどういう…

初心者が冥想を始めて、一番つまずくところはどこですか?

質問 「初心者が冥想を始めて、一番つまずくところはどこですか?」 回答(スマナサーラ長老) 妄想ですよ。 人間っていうのは妄想することになれていて、妄想システムが自分だと思っているんです。 それをやめてください、と言っちゃうと結構大変ですね。 …

現在進行形でラベリングすること

質問 「歩く冥想の実況中継について質問なんですけど、『上げる、下ろす』と言葉でラベリングしていたら胸のあたりが変な気持ちになりました。 そこで、現在進行形で『右足を上げている、上げている、下ろしている、下ろしている』と試みました。そういう言…

言葉のラベルが追い付かなくてもどかしい

質問 「ふくらみ、縮みを観る修行をずっとやってきたのですが、ここ数週間くらいでいきなり高速化が起きてきて、今現在、ふくらみ・縮みの一呼吸で、四十か五十くらいのふくらみ縮みを観ています。 じぶんでも何が起こっているのかわからなくて、どうしたら…

「放っておく」と「妄想をカットする」は矛盾ではないのですか?

質問 「冥想中の妄想などを、長老は『カットする』と仰っています。冥想を楽しくやりたいので、嫌な気持ちをカットしようと思います。しかしそれは、わたしの場合、怒りと欲でカットしようと思っているのだと気づきました。 ほかに長老は『放っておけ』と仰…

私はもっと華々しいことをやりたいのです!

質問 「歩く冥想を始めました。 それが最初大変でしたが、しばらくやってみたらできるようになりました。 それでよかったなと思ったんです。でもその次に、やっているのがとてもつまらなくなってしまったんです。なんでこんなことをやっているのかわからなく…

歯磨きの時のヴィパッサナー

質問 「歯磨きをするときのヴィパッサナーの言葉はどうしたらいいでしょうか?」 回答(スマナサーラ長老) 「ひきます、ひきます」とかね。あるいは「押す、押す」とかね。 そんな程度な言葉でいいんじゃないですかね。 あるいは、「前、奥歯」とかね。 「…

冥想を二週間頑張りました。次はどうすれば?

質問 「歩く冥想を60分程度、立つ冥想を10分程度、座るのは20分程度なんですけど、それを一セットとして、二週間頑張りました。 次に、わたしはどんなことを目指して頑張ればいいでしょうか?」 回答(スマナサーラ長老) 命のカラクリを発見すること…

冥想中にラップ現象?

質問 「冥想の最中に、木を折るような音がしました。自分ではいわゆるラップ現象ではないかと思いましたが……?」 回答(スマナサーラ長老) こころがすごく何かの仕事に頑張っていて、元に戻ると、最初に五感をスイッチオンにしちゃうんですよ。スイッチオン…

現代マインドフルネスとヴィパッサナーの違い。

質問 「マインドフルネス冥想に関して、長老はどのような見方をしていますでしょうか?」 回答(スマナサーラ長老) われわれは、二千五百年前からやっていることですからね。今さら誰かが興味を持ったからと言ってね。 俗世間から出てくるものですから、俗…

冥想中に声が聞こえる

質問 「この間、座る冥想をしていたのですが、頭の中で、ものすごいスピードで隙間なくしゃべっている声があるなと気づきました。 それは、普段は気づかない自分の妄想の声なのでしょうか?」 回答(スマナサーラ長老) そうです。 それをコントロールしてく…

物事は流れる - 冥想ができなくなってしまいました(4・最終回)

前回 宿題 - 冥想ができなくなってしまいました(3) 雨が降ったことはネガティブ? ポジティブ? どちらでもないでしょう。ぶっ続けで二、三週間雨が降っても、それはネガティブでもポジティブでもないんです。 しかし、人間の主観でそれを見ると「ああ、…

宿題 - 冥想ができなくなってしまいました(3)

前回 Life is a school - 冥想ができなくなってしまいました(2) 質問者の方にしても、子供のことを思いだしてガクーンと落ち込んでしまった。 いいんです、それは。これが宿題です。 どうやって学ぶのかというと、自分勝手でわがままで、自分の好みで生き…

Life is a school - 冥想ができなくなってしまいました(2)

(前回 冥想ができなくなってしまいました(1) ) われわれは、一般人に言うことがあるんですよ。 「悪い仲間と付き合うなよ」とかね。たとえば、酒は嫌いなんだけど、でも友達が……と言う場合は、「だったらその友達から離れてください」と言わなくちゃい…

冥想ができなくなってしまいました(1)

質問 「わたしは冥想を始めて七年くらいになるんですが、ここ最近はもっぱら座る冥想をやっています。 というのは、歩く冥想をすると妄想がすごく出てきてしまって。座る冥想のほうが妄想が少ないので、一時間くらい毎日やるようにしていたのですが……。 全体…

ちょっと興味があるだけでもいいですか? - 冥想を学ぶ前のワンポイントアドバイス

スマナサーラ長老・東京法話と実践会 2016.06.12 http://www.ustream.tv/recorded/88196045 (期間限定公開動画)を聞いて書きました。 (スマナサーラ長老談) よろしくお願いします。 今日は冥想のやり方を紹介する日で、覚悟してください(笑)。 しっか…

四念処のうち、「法の観察」の冥想方法

「四念処 法の観察」 スマナサーラ長老法話 眼耳鼻舌身意について(2016年東京ウェーサーカにて) http://www.ustream.tv/recorded/86877225 (期間限定公開動画) ヴィパッサナー冥想は四念処経に基づいてやるんですね。 そこで、身・受・心・法という、体を…

歩くだけなのに、うまくいきません - ヴィパッサナー実践

質問 「歩く冥想をしております。 教えていただいたようにしようと思いまして、ちゃんと、右足上げます、運びます、下ろします、左足上げます、運びます、下ろします、とやり始めております。 そこで、起こったことは、自分の観察と体の動きの一致を観るとい…

冥想中、思考がないような状態になりました

質問 「スマナサーラ先生のご本を読んで、日常生活の冥想というものをやっているんですけれど、そのときに、思考のない状態になりました。 自分が、自分じゃないものを見つめているということに入ることがあります。 長続きはしないんですが、そういうのはい…

最終回 - 功徳(11)

(前回 知識とは何か - 功徳(10)から続きます) わたしの家にあるパソコンが壊れました。 突然壊れてしまったんです。ネットでニュースを見ていただけなんですけど。こちらのパソコンも、同じように壊れちゃったんです。同じ故障です。 そんなものなんで…

知識とは何か - 功徳(10)

(前回 脳は自分で自分の首を絞める - 功徳(9)から続きます) そういうことで、わたしたちがこれからヴィパッサナー実践をしても、簡単だ、単純だ、チョロイやと思わないでください。 これは能力が開発されるんです。 固定概念を持って来てやるんじゃない…