《関西定例瞑想会 スマナサーラ長老法話 2010.01.17 http://www.voiceblog.jp/sandarepo/1045306.htmlよりメモしました。》 はい、これから冥想になりますけど、冥想することになったら、ものすごくこころを自由にしてください。 自由にするっていうことは、…

関西定例冥想会 スマナサーラ長老法話 2009.12.20 http://www.voiceblog.jp/najiorepo/1024020.html よりメモしました。 冥想は、なんとなくやっても全然進まないんです。 だから大工事を始めたと、すごく力を入れてやらないと、なかなかこころは動いてくれ…

質問 「ヴィパッサナー冥想の実況中継についてお聞きします。 立つ冥想のときに、足の裏を感じながら実況中継すると教えていただいたんですけれど、足の裏の感覚は分かるんですが、なんか自分が立っている実感がしないんです。それでも、足の裏を感じながら…

質問「冥想中に眠くなるのは背筋を伸ばさないからだと、以前、聞きました。自分では背筋を伸ばしているつもりなんですけど、気が付いたら前かがみになっていることがあって、どうしたらいいんでしょうか？」 回答（スマナサーラ長老） 冥想していると、誰に…

（気づくことで心がきれいになるのは何故？｜ヴィパッサナー瞑想の心は無色透明（前編） から続きます） そういう自分がカッコいいと思うとか、それすらもないんです。善いことをやっているんだという気持ちすらないんです。無色透明。それが本当の清らかな…

質問 「ヴィパッサナー瞑想で、気づくことを繰り返すと、人の心はきれいになると本で読みました。気づくことを繰り返すことで、どうしてそういう風に心がきれいになっていくのですか？ 」 回答（スマナサーラ長老） それは、「なんで心は汚れているのか」を…

質問「瞑想中、心で体を観察しますが、心で心を観察することは可能ですか？」 回答（スマナサーラ長老） それは可能です。 体を観察していくと、自然に心が見えてきます。体のことはそんなに複雑ではないんだからね。 いくら観察しても余裕が出てきて、心を…

質問「普段から頭で考えごとが多くって、ヴィパッサナー瞑想して気を付けても思考が出て来て、それに対してまた囚われてしまって、どうしたらいいでしょうか？」 回答（スマナサーラ長老） それはわかりやすい、癖ですね。癖だからすぐに直らないかもしれま…

では、瞑想にかかわる経典をひとつ紹介します。 （筆者注：瞑想だけにかかわらず、子育て・自分育て・人育てに応用できるそうです） 瞑想実践というのは、ここでお話しするのはヴィパッサナー瞑想で、これは誰にでもできる瞑想です。すごく早く結果が出るは…

質問 「瞑想初心者ですが、その日によって調子のいいときとか悪いときがあります。 それは、その日にやったこととかで、調子が変わったりするものですか？ こういうことに気をつけて生活したらうまくいくとか、そうことやったら悪くなるということってありま…

質問 「ヴィパッサナー瞑想について。日々、日常生活で実況中継しています。 時間をとって座る瞑想をしたいと思い、朝早く起きてしようとチャレンジしています。しかし、怠け心が出てなかなかできません。 朝の出かける前や昼休みの短い時間に瞑想することで…

（自分の問題を棚に上げて、何に踏ん張っても無意味です【慈悲の瞑想・お試し２週間】より続きます） 慈悲の瞑想で本当にしっかり生きる生き方が身に付きますよ。しかしそんなことできるわけないと思うでしょ？ できます。慈しみなら。 今、お金がない、ない…

（関西定例瞑想会スマナサーラ長老法話 2007.05.20 http://www.voiceblog.jp/najiorepo/355764.html音声ファイル下よりメモしました） （自分が抱えている）問題はそのままで、何かほかの方法はないか、何かほかの方法はないかと聞くだけだったら意味がない…

（http://www.voiceblog.jp/najiorepo/315681.html 2007年3月18日関西定例瞑想会スマナサーラ長老法話（音声ファイル下）よりメモしました） 人間はいろんな失敗をする。いろんな悪いことをする。いろんな過ちを犯す。過ちを犯さずに生きるということは、人…

β関西活動報告 : 11/19関西定例瞑想会_アラナ精舎<23> (１番目の音声)よりメモしました。 瞑想っていうのは、楽じゃないんですよ。 ものすごい挑戦ですよ。自分との。 だから、明るく。これは面白いんだ、楽じゃないっていうことは。 生半可で、ふざけてでき…

ブッダの瞑想は、世の中で知られている瞑想とは全く違います。 わたし（スマナサーラ長老）が、「違う、違う」とずーっと言っていますけど、皆様の頭の中で他の瞑想法と一緒になってしまいます。 違うものだと理解していれば、必ずうまくいきます。 分かりや…

質問「朝起きてすぐ瞑想しますが、瞑想中、眠くなってしまいます。その時は、一度寝てしまったらいいのか、そのまま観察したらいいのでしょうか？」 回答（スマナサーラ長老） 二者択一の質問をしないでください。（筆者注：質問するときは気を付けましょう…

質問「歩く瞑想と立つ瞑想と座る瞑想を順番にやっています。各瞑想ごとに、場所を変えるときに部屋の中の片づけや洗濯物のことが気になって、つい手を出してしまいます。やらなければいいと、自分でも思っているのですが……」 回答（スマナサーラ長老） それ…

質問「座る瞑想と歩く瞑想のバランスを教えてください」 回答（スマナサーラ長老談） 特に決まりはありません。瞑想がうまくいっているかどうかの結果で判断します。 質問者「そうしたら、バランスとかは考えずに、自分がやりたいようにやっていいのですか？…

質問「瞑想していると、頭に圧迫感を感じることがあるのですが、どうすればいいですか？」 回答（スマナサーラ長老） それは気にしないでください。いろいろ原因はありますが、問題はありません。 瞑想しているときに、脳がそれほど真剣ではないとき、逆なこ…

質問「瞑想中の妄想はなぜ起こるのですか？」 回答（スマナサーラ長老） たくさん答えがありますけどね（笑） 分かりやすく説明すれば、私たちの大脳は原始脳に誘拐されているんですね。 原始脳にあるのは恐怖感と存在欲、自我。理性はないのです。ただ生き…

質問「幸福を実感することが大事だ、と長老はおっしゃるが、幸福を感じ続けて解脱が目指せるのか？」 回答（スマナサーラ長老） 希望だけがあっても、実行しないと結果が出ません。 人類に、解脱をしたいという希望を持ってほしいと言うのは、お釈迦様の最期…

余計なことを考えずに修行してください。 やっていけばどんどんわかってきます。 お釈迦様のたとえで言えば、「卵を割ってみること」なんですね。 割ると死んでしまいますからね。 ちゃんと成長したらヒナが卵を割って出てきますからね。 「卵がどこまで成長…

質問「ウペッカー（捨）とは何ですか？」 回答（スマナサーラ長老） 一つ目は、瞑想しているときの心の揺れを捨てることで、穏やかになること。 これは一つのウペッカー*1 なんですね。精神的に安定している心。いわゆる動揺しない心。あくまでも自分の心の…

質問「瞑想は『今』に気づくことですが、それは瞑想だけではないのでは。瞑想のことを知らなくても瞑想している状態になるのではないですか？ （例えばイチロー選手）」 答えのポイントまとめ 確かに、一般社会にもヴィパッサナー瞑想と同じような境地はある…