質問
「何か起こったときに、一番最初にネガティブな反応をしてしまいます。
うまくいかなかったどうしようとか、こんなことをして何になるんだとか、そういうネガティブな反応をしてしまうことが悩みなんですが、それを乗り越えるにはどのような方法があるでしょうか？」
回答（スマナサーラ長老）
人生というのは、24時間宿題が出ているんですよ。
宿題は、あなたのこころが出しているんです。あなたの業が出しているんです。それは、こころが成長したいからです。
人間というのは幸福になりたいと思っているでしょう。
それはこころの希望なんです。苦しみたくはない。
だから、こんな欠陥だらけでは幸福にならないので、宿題を出しているんです。
宿題をするのが下手な人は、人生のいろいろな問題に「なんだこれは、嫌だ！」と攻撃的かネガティブなアプローチをして自己破壊する。
そうではない人は、人生の問題を宿題として、「じゃあやろうではないか」とやったら、その宿題は合格して、次の宿題が来るんです。
毎日が宿題であると思ってください。
あなたには宿題をやる自由もやらない自由もあります。
しかし結果はそれなりになります。仕方がないでしょう。学校の宿題をやったら先生が「よかったね」と言ってくれるし、宿題をごまかしちゃったら別な結果が出てくるんです。
自分が自由であることを理解してください。
毎日いろいろなことに遭遇すると、ネガティブアプローチができるのは自分が自由だからです。それを変えることもあなたにできます。
わざわざポジティブアプローチをするんじゃなくて、「宿題だ」ということにするんです。じゃあ解決するぞと。
どうしてわたしが「宿題」という言葉を使うのかというと、誰でも宿題は嫌なんですよ。
だから、仕事や家庭のいろいろな問題は嫌なんです。でも何ごともないということはありえませんね。
宿題だと思えば、「今日はどんな問題が来るでしょうか」と構えておける。
なんでもうまくいくんだという、この間違った妄想が問題なんですね。
なんでもうまくいくはずです、と思っても、見たらうまくいっていない。それでネガティブアプローチを作るんです。
何一つもうまくいくはずがないんです、自分が頑張らなくては。それが現実です。だから人生がうまくいくだろうと期待しない。将来がうまくいくだろうと期待しない。何一つうまくいくわけがない。
そこで「じゃあ、負けるもんか」と別な幸福な人生があらわれてくるんですね。
宿題が終わった時点で、完全に覚った、と言うんです。だから、毎日覚って、覚っていかなくてはいかんですよ。毎日、何かに覚らなければいけません。覚るたびに「よかったね」「うまくいったよ」「乗り越えました」という充実感が出てきます。それでいつか、宿題が消えるときがあります。
（終わり）
スマナサーラ長老 法話と実践会（ゴータミー精舎）2017.09.10
を聞いて書きました。
Twitter法話
http://twilog.org/jtba_talk/date-170910/asc
ためない生き方 ネガティブな心を上手に消す智慧 (SB新書) 新書 – 2017/6/6
