質問「心の中で良い時と悪い時の波動があると思うんですけど、悪い時の、怒りがこみあげてくるときなど、そういうときの対処法はどうしたらいいでしょうか？」
回答（スマナサーラ長老）
誰だって心にはいろいろ波があります。それは普通なことです。心がいい時も悪い時も、暗い時もいろいろあるんです。
それはまあ、瞑想して心を成長させて直すもので、そこまでは誰でも心が波打つんです。
波というのはどういうものかというと、データに対する反応なんですね。目耳鼻舌身意（げんにびぜっしんい）という六根（ろっこん）がありましてね、そちらにデータが絶えず触れているんです。*1
だから、目に見えるものに心が反応する。耳に、鼻に入るものに心が反応する。舌に触れる味に心が反応する。体に触れる感覚に心が反応する。それからアイディア・概念にも反応する。それで六つになるんです。
反応する心というのはいい加減なんですね。
たとえば、花を観たら「ああきれい」と反応するかもしれないし、「別に」と反応するかもしれません。データに対していい加減に反応するんだから、誰の心にも波が現れてしまうんです。
次の問題は、一つ波が現れると、同じ波になってしまうんですね。ちょっと気分が悪いなあと反応したら、あるときまでそのまま、気分が悪いままに。気持ちいいなあと思うんだったら、ある時間、ずっと気持ちいい時間で、その波になってしまうんですね。
そういうことで、波ってエネルギーですからね。波が一つ現れたら、その波が海岸まで来るんですね。すぐ消えてくれることはないんです。だからわれわれの心が、気分が悪いという波になったら、ある時間そのままで、波になってしまう。
それは誰の心にもある、普通なことですと、まず理解する必要があります。
わたしはオカシイ、ではないんです。普通です。
それで、ご質問ですが、瞑想するときにも教えますけどね、心の状況が悪い時は、何の行動もしない、と。そのまま自分を止めてもらう。なぜならば、悪い波の時行動しちゃうと、悪いことをしてしまうんです。悪いことをしちゃうと、そのデータによってさらに悪い波が強くなって続けてしまう。調子が悪い時、栄養を与えないことに、刺激を与えないことにします。そのままでいる。何もしない。
それで、自分の心をチェック。「何もしない時、悪い心は消えるのか、そのままか？」とチェックします。
「悪い状態がそのまんまだ」と気づく。その次、全く違うことをやる。悪い気持に適したことではなく、違うことをやる。
怒ってしまったら、それに適したことじゃなくて、反対のこと。笑ってみる。反対のことをやってみるんです。それをやって、違うデータを心にあげるんです。暗くなってしまったら、何もしないでいる。そのまま、暗いままでいるんだったら困ったことで。意図的に明るくなる何かをやる。無理矢理に。いろいろありますよ。自分で、各自で「こうすればよくなる」という方法を発見した方がいいと思います。
たとえば、暗い自分でいるときは、散歩してみるとか、それで波を早く壊すんです。
ステップは二つです。
- 何もしないでいる
- 波が消えないなら、続くならば、逆の何かをやってみる
そのステップ二つで十分だと思います。
（β関西活動報告 : '15 1/12 関西定例瞑想会＠マーヤーデーヴィー精舎 ■Ｑ心の悪い波の時の対処法■ よりメモしました）
関連エントリ：幸せとは、突き詰めれば「悩みが無いこと」。では、悩みなく生きることは本当にできるのか？
日本も、何があっても幸せいっぱいの国に。自殺とかしない国になってほしい。
すべての「説法めも」を読むには：
